2013年赴美留学生必备安全手册之心理健康篇
2012-05-09 18:05:28 来源: 互联网 责编：楷维留学指南
五、积极参加活动
积极参加有益的交流活动，如体育运动、文化交流等能够促进学生的心理健康，抑制焦虑和抑郁的情绪，更有助于同学们拓宽交友范围，培养交际能力，丰富课余生活，还能够帮助同学们融入美国社会。另一方面，美国大学甚至整个社会一向重视学生课外活动，大学教育不只是传授知识与教导谋生技能，还包括道德与美学的培养，体能的发展与人际关系的拓展。教育学家们指出：学生惟有积极叁与课外活动，才能受到完整无缺的大学教育。
(1) 文化交流活动
中西方文化差别无需多言，各种文化冲击都可能对刚踏上美国国土的学生带来困扰。因此积极的参与各种文化交流活动，学习美国文化及社会现状对于留美学子适应美国生活，保持健康的心理状态具有非常重要的意义。美国各高校的国际中心一般都会定期组织文化交流活动，形式也是多种多样，有座谈，野炊，登山等等，以帮助各国留学生熟悉融入美国文化。也有一些教授或职员会组织的每周一次的family talk或者逢重要节日会open house招待留学生，这些都是了解美国政治、经济、文化等实况，融入美国社会的良好机会。
(2) 社团活动
参加各种社团活动一方面有助于提高学生的社交能力，增强合作精神，为留学生将来求职、工作打下良好基础;另一方面，也有助于拓宽交友范围，培养解决问题，克服困难的能力。美国大学里课外活动社团种类数目繁多，中国学生学者联谊会在许多美国的大学里，都是相当活跃的一个社团，应当积极参与。
(3) 体育运动
研究表明，有氧运动和力量、灵敏性练习可以改善人的心理健康水平。长期进行课外体育锻炼和放松练习均可降低和控制压力较大的学生的抑郁、焦虑水平，并提高他们的自定效能。课外体育活动还可使学生冲破隔阂和孤独，相聚在运动场，相互交流、互助互学,与他人容易形成平等、亲密、和谐的关系。美国大学校园几乎包含了各种常见体育运动的俱乐部或者团体，而且校园内的运动设施完善，多数可以免费使用。因此大家应该充分利用这些资源，适当参加体育活动，既锻炼了身体又提高了心理健康水平。
六、充分利用资源
善用资源是一项基本的生存能力，也是成功留学的必要条件。初来美国，同学们应该尽快加入各类社会保险、熟悉当地法律条例，并与系内辅导老师、学生组织、校国际学生中心等取得联系。许多高校还设有心理咨询中心，为学生排忧解难。美国社会资源丰富，许多网络留学论坛上留美人士的经验之谈亦值得探究，避免自己走弯路。
(1) 开拓视野
“读万卷书，行万里路”。除专业上的深造外，开拓视野也是留学的主要目的之一。外国优秀学生开阔的知识面和活跃的思维常给留美学子留下深刻印象。实际上，不同的教育体制、文化背景、思维模式、社会风貌正为同学们提供了独一无二的体验空间和提升自身价值的机会。同学们可以利用学校图书馆和各大媒体网站充分了解美国的历史文化、当前的国际趋势和重大事件，也可以尽情探索自己专业外的未知领域。此外，参与各种社交、义工活动，访问学校辅导中心也常能获取课本外的宝贵知识，将留学的价值最大化。
(2) 开诚布公
美国人在保持礼节的前提下普遍能做到坦率直爽，不"忍辱负重"。在美国学习的过程中，同学们也应学会敞开心胸，及时交流。例如，你的建议、创意或意见，都应及时表述;有困难需要帮助，应及时提出，不要自己受累;生活中的喜怒哀乐，也应向亲友或专业人士倾诉，既解脱自我，也易得到帮助和理解。善于抒发内心压力的人，心理承受能力也较强。有些华人但凡遇到不公平对待，就归结为种族歧视，其实许多时候原因只是个性差异或缺乏沟通，如果及时公开表达出来，往往可以化解前嫌。
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