不管什么考试，如果还有一周时间，如果考生的心理素质不够硬，心态没有调整好，就会更加的紧张焦虑。这样是不利于考前一周的考试备考的。GMAT考试对留学申请者来说，是非常重要的考试，那么考前一周的心态显得尤为重要。

　　那么GMAT考前一周的心态该怎么进行调整呢?楷维留学小编教大家几招。

　　【目标分数】

　　考试一周前，你什么目标都行拉，200-800任君挑选。但是临考前一周就需要认清自己的水平(不要根据模考分数，尽量根据写新真题感觉，客观一些)，不要想着奇迹出现，只想着发挥自己的水平，大部分人的紧张都是来源于对自身能力能否达到目标分数的怀疑。当你非常了解自己的水平能达到的分数底线，并且不断暗示自己这就是目标分数时，更能够自如发挥。

　　【作息时间】

　　症状：早上起床还没睡醒就写题，整天对着电脑，从来不运动，导致睡眠质量下降，总是凌晨3-4点才勉强入睡。

　　药方：考前一周开始有意识调整，尤其是前三天晚上的复习，这时候不要贪复习量导致睡眠下降，除非你很很好的把握考试就考这题，不然太不值拉～考试的时候用药物提神怎么也没有调整到自然兴奋点有效。个人觉得7：30-8：00起床，11：00-12：00睡觉比较合适。

　　【睡眠】

　　症状1：从1-9999已经来回数了5遍绵羊，还是睡不着;

　　症状2：躺在床上闭上眼睛就是屏幕上的7**

　　药方：尝试白天的时候比平常多运动一点，睡前半小时可以喝个N奶，睡觉的时候脑子里不要想任何东东，尤其是和考试有关的，尝试把思想排除出脑外，坚持一下，就当脑子里是张没有边的白纸，雾茫茫的一片。其实让脑子空白是很有难度的，但不要放弃，一想到考试有关的马上就排斥它，不让它进脑子，反复几次就能进入睡眠状态了。

　　【模考】

　　症状：容易被一次PP3 500分打击而痛不欲生，或者模一次Kaplan750以后就过度自我膨胀。考试前心神不定，不停用模考来验证自己，不模出个7**就不罢休。药方：虽然很多nn已经说过很多次，但还是要强调模考和真实考试除了界面，无啥联系。你是让模考来帮你的，不是来害你，如果你迷信模考分数，就是在害你自己。模考的功能就两个：

　　1、熟悉pace，最好培养出不看表也能清楚自己写题速度(关于速度的要求请看前人的贴);

　　2、看清楚每个键是干什么用的。

　　【考前一天】

　　一般来说上午按照考试全程写个模考，剩下的时间最好不要一个人呆着胡思乱想明天的考试。再抓着几个难题不放没有必要，不如去打个羽毛球，和朋友煲下电话，看看杂志或和妈妈去超市买些东西，让脑子想点别的，或者看看学校代码，记住要填的州名。睡前整理好第二天考试的东东：两个证件，确认函(这个我那天倒是没检查);来cd接受下战友的鼓励，困觉时间直接倒下。

　　【进考场前】

　　一般这才是最紧张的时候，随着考场接近，脑子嗡嗡作响。如果有人陪同，乱开几个玩笑，即使你真的已经紧张到死掉，也要硬装出你其实很轻松，你的朋友会异常崇拜你的镇定，然后你就会开始有你其实很轻松的错觉了。其实紧张的气氛大都是ETS把考场故意搞得那么神秘西西地害的，骂两句吧。抄誓词，检查证件，和周围的考友聊聊天，不要那么压抑啦，看到别人比你还紧张你就去安慰下人家嘛。然后被老师叫到，照个相，笑的漂亮点，听说能带来好运。

　　【考试】

　　你坐到电脑前其实还有很长时间给你耗，先选学校，可以利用这段时间调整下心跳和呼吸。如果怕打作文的时候头脑发热，可以在草稿纸上先写下AA,AI模板的开头字母，把七宗罪的名称先写上，等下AA直接在每宗罪边上打勾就行了。

　　如果心跳一直很快，尝试在纸上画些东西，乱画一下可以帮助你缓和紧张，然后深呼吸，朝头顶摄像头里的监考老师微笑一个，开始写题。作文刚看到题目的时候建议花1-2分钟在草稿纸上写下提纲，然后快，狠，准，迅速搞定。

　　数学和语文开始前最好都把pace写在草稿纸上，画个笑脸在上面。注意两篇作文间没有休息时间的。

　　对于pace，你要对自己有个硬性的规定，比如数学超过5分钟，不管对错，一定跳，逻辑两遍不懂就猜个相关选项等等，根据个人情况决定。最后的总分不是单独和V，Q的分挂钩的，应该和用的时间也有关，我两个朋友同样都是V50,Q35，690，可是我V49,Q35,700，我回忆了很久，我的 pace也不稳，数学前面还合pace后面太快，语文一直快过pace5-10分钟，结果数学提前近20分钟，语文提前10分钟写完，数学我前15题已经被大家检查出了2个错误，说不定还多，总共错误在4个以上。不要为了一题把后面都搞死了。考试进行中坚决忘记分数(屏幕上突然变成7**)的事情，即使想到，也在两秒内忘记它，其他的你应该也想不起来吧。

　　写题下手要异常狠，感觉自己就是一个侩子手，杀人不眨眼，写一个扔一个，写完的题目迅速忘掉，你唯一的任务就是搞定眼前这个，格杀勿论!如果思路突然不清晰，花个30秒伸个懒腰，甩甩头，回来继续。

　　【考后】

　　无论成绩如何，都累得虚脱了，找个地方回忆起JJ(数学看着以往的JJ来回忆效果特别好!!)，爬回家睡一觉先吧，然后起床写个感想。重考或者出去庆祝，后话了。

　　以上就是楷维留学小编分享的GMAT考前一周心态调整招数，大家看完之后有没有豁然开朗的感觉呢？不如赶紧去复习一下GMAT考试，找找感觉吧！